DEPRESSION

Hvad er en depression?

En depression er kendetegnet ved, at du oplever en tyngende nedtrykthed og en håbløshed, som varer ved. Det er langt fra det samme som at være ked af det eller at have en ”dårlig dag”, som vi alle kender. En depression er langt mere smertefuld. Hvis du har en depression eller er på vej til at få en, så føler du dig nedtrykt og præget af håbløshed. Du har typisk nogle negative tanker og selvbebrejdelser, som fylder i dit hoved. Det kan være tanker som “jeg dur heller ikke til noget”, “alt er håbløst” eller “hvorfor går alt altid galt for mig?”, “fremtiden ser sort ud”. Har du en depression, så mister du evnen til at udfordre og vende de negative tanker, og alt ser pludseligt meget svært og trist ud.

Depression indebærer ofte negative automatiske tanker om dig selv, om verden omkring dig og om fremtiden. så kaldt tre-delt negativ tænkning.

Har du en depressive symptomer, så kan det komme fra en kritisk hændelse. Det kan fx være en skilsmisse, vedvarende belastning på arbejdet eller en fyring. En depression kan også være forbundet med årstiden, hvis du er én af dem, som bliver meget negativt påvirket af vintervejret. Andre igen oplever, at de depressive symptomer viser sig i forbindelse med eksistentielle teamer som at være single, ikke kunne få børn eller at være i tvivl om sit parforhold.

Symptomer

  • du er nedtrykt og trist
  • du går og grubler rigtig meget
  • du har svært ved at koncentrere dig
  • du har svært ved at huske
  • du sover dårligt – eller sover rigtig meget
  • du er ramt af skyldfølelse
  • du har tanker om selvmord
  • du spiser anderledes, end du plejer
  • du mister energi og bliver meget træt.
  • du får måske også en tendens til at græde.
  • du kan også blive mere rastløs
  • du kan miste lysten til de ting, der normalt giver dig glæde.
  • du kan blive ligeglad – du begynder måske at melde fra til sociale arrangementer
  • du lader måske være med at besvare telefon eller mails
  • du isolerer dig og skærer ned på tidligere lystbetonede aktiviteter.
  • måske tilbringer du rigtig meget tid i sengen.

Behandling

vi taler om, hvad der har udløst netop din depression. Vi vil sammen kigge på dine symptomer, tanker og adfærd, så du forstår den negative og selvforstærkende spiral, som du sandsynligvis befinder dig i. Fokus vil ligge på, hvordan du kan håndtere dine negative tanker, så ikke de overmander dig, og så ikke du bliver så påvirket af dem. Vi vil også have fokus på din adfærd og sikre os, at du passer godt på dig selv.  Vi undersøger sammen, om du generelt har tendens til at bekymre dig og gruble meget over tingene. Måske har depressionen forstærket den type tænkning hos dig med fokus på en hvorfor-tænkning? “Hvorfor er det sket for mig?”, og “hvorfor kan jeg ikke bare komme videre?”.

Har du en svær depression ses det ofte, at du kan have behov for medicin i kombination med psykolog samtaler, men det er i så fald altid noget, du skal tale med din læge om.

Tidligt i behandlingen vil vi have fokus på din adfærd og handlinger og sammen skabe et overblik over dine aktiviteter i løbet af ugen. Trinvist og i et realistisk tempo, arbejder vi på at bringe gode aktiviteter ind i din hverdag. Det vil være med til at bryde depressionens onde cirkel, og du vil opleve bedring både omkring dit humør og dine symptomer.

Er din depression årstidsbetinget? – Læs mit blogindlæg om vinterdepression

Vinterdepression